Bziubzius te pokraczne burpeesy to wstyd bedzie pokazywac :P Paula my na koniec tez mamy takie rozciaganie na szybko niby do szpagatu ale strasznie byle jakie mi sie to wydaje. Rozgrzewka to tak w porywach do 5min ale moze to tez zalezy od poziomu zaawansowania. Dzisiaj w koncu slonce wiec zaliczylam dwa spacery, jeden po 'gorkach', drugi [...]
[...] jaja, chleb żytni (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr [...]
[...] będę miał ograniczenia żywieniowe. Wywalam cukry proste, wszystkie owoce, mleko, wszystko pieczone na drożdżach. Na szczęście zostaje mięso, jaja, niskowęglowodanowy nabiał, warzywa, źródła złożonych ww, orzechy itp. Nie jest tak źle. Niestety recepty z racji, że była to "nieoficjalna" wizyta mi nie wypisał. Musiałem od lekarza rodzinnego [...]
[...] ilości produktów. Bazą mojej diety były tłuste mięsa/ryby, całe jaja, tłuste sery, masło, smalec, majonez, oleje/oliwa, olej MCT, owoce jagodowe i początkowo tylko 2 warzywa(cukinia, pieczarki) i po około 10 dniach zaczynałem rozszerzać dietę. Stopniowo włączałem do diety więcej warzyw tj. ogórek, pomidor, rzodkiew, a także tłuste [...]
[...] z tych owoców) - szklanka czerwonej herbaty dlaczego wasa? nie mozesz wlaczyc tu zwyklych platkow owsianych? zreszta najlepsza opcja bylaby np. jajecznica z twarogiem, warzywami/owocem 2 - drugie sniadanie 10:35 - kanapka (chleb WASA + ser albo wędlina + sałata) - woda mineralna niegazowana zamiast wasy juz lepiej razowiec z miesemm salatka [...]
[...] z dojechaniem do domu (3 minuty na rowerze). Miska: 1 719,5 kcal b: 144,1 g (33,5%) ww: 158,5 g (36,9%) tł: 56,5 g (29,6%) +euthyrox, tran, multiwitamina Wyjadłam wszystkie warzywa, więc szykuje się noc na herbatkach:-( POMIARY: Dobrze jest, na razie nic nie zmieniam w misce, jeśli będę jakoś strasznie chudnąć to dorzucę extras potreningowy;-) [...]
[...] prosiłabym o kontakt albo mailowy albo tu, na forum. Chciałabym przez conajmniej dwa tygodnie zafundować sobie takie oczyszczanie organizmu. Nie wiem jednak dokładnie jakie warzywa i owoce są wskazane, a jakie nie (jak dla mnie to wskazówką tu jest ich IG). Będę bardzo wdzięczna za wszelkie informacje... Ola - no właśnie, chyba nigdy nie [...]
Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]
Aha, ok, czyli tak: - ziarna jałowca - pokrzywa - koper włoski - mieszanka na kolkę jelitową - czubryca - imbir mielony Mówisz, że wszystko bez problemu powinienem kupić w zielarskim? Jeżeli chodzi o przyprawy jakie używam to głównie: bazylię, oregano, curry. Warzywa jem przeróżne od pomidorów, ogórków, kapusty, gotowane na parze czy ogórki [...]
[...] prostowanie nóg w siedzeniu 30kg/35kg/40kg To ostatnie już jęcząc i stękając C2. wznosy z opadu 0kg/5kg/5kg D plank 95 sek na oko Miska makrelowo-koktajlowo-warzywna. :-) warzywa: czosnek, pomidor, sałata, fasolka, kalafior, marchew, oliwki, buraki Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek, Mg+witB6+melisa Bardzo mi się podoba nieliczenie.%-) [...]
[...] bede ON , nie bede dokladnie rozpisywal diety tylko rzuc okiem czy posilki w miare ok bo ilosc to sam dobiore : SNIADANIE Omlet 3 jaja+ 3 Białka Platki owsiane 150 g warzywa,oliwa z oliwek, 2 tunczyk + owsiane , warzywa 3 Cyc + ryz/owsiane/makaron pelne ziarno 4 J/W 5 50g białka,oliwa , warzywa 6 twarog/wpc+ oliwa kolejne [...]
Witam :) Miska dzisiejsza: Warzywa:brokuł,salata zielona,roszponka,pomidorki,cebulka, Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/14/f5944c98dcbf489d9c62b064d0dbf09b.jpg Mam pytanko odniosnie bialka, czy moglabym stosowac jakies,a jesli tak to jakie? Ostatnio jakos nie mam apetytu, tzn to mieso mi zaczyna stawac w gardle, a [...]
i tu mnie masz gramature będzie ciężko bo nie mam nawet na czym tego ważyć :/ dzisiaj zrobiłam porcje na oko. pół piersi podzieliłam na 3 posiłki do tego warzywa bez większych ograniczeń... jakie bilansy i jakie wartości?
[...] II http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html III 2-3 kanapki z razowcem + ser+mięso lub pasta twarogowo-jajeczna, masło, warzywa IV ryż brązowy, 100g kury oliwa 2 lyżki, warzywa V obiad w domciu 2 dania /w miare mozliwosci zjedz mieso, kasze/makaron durum, warzywa z oliwą lub laninym/jelsi do [...]
[...] masz płatki. Słonecznik bym zamienił na orzechy włoskie i dopiero wtedy będzie dobre śniadanie. Jogurt naturalny to nie jest posiłek - chyba, że wrzucasz do niego mięso, warzywa i orzechy Jogurty, mleko to nie są źródła białka. Jeśli chodzi o obiad, to zamień ziemniaki na kaszę. Zamiast owoców jadaj warzywa, owoce jadaj rano. Nie eliminuj [...]